男性养生必学：饮食营养做好护士

2023-09-13

1.保证摄入足够的蛋白质

2.多吃富含维生素B的食品

维生素B对男性健康有很大的好处，它可以帮助维持神经系统的正常功能，促进血液循环和代谢的正常运作。鸭肉、鸡肉、鱼虾、牛肉等食品都是富含维生素B的好选择。

3.增加锌的摄入

锌是男性养生中至关重要的一种微量元素，有助于提高免疫力和性功能。海鲜、瘦肉、蛋黄、核桃等食品都含有丰富的锌元素，男性可适当增加这些食品的摄入。

4.多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果是饮食中必不可少的一部分，它们富含各种营养成分和纤维素，有助于帮助身体排毒、保持肠道健康、促进新陈代谢等。男性应多食用葱姜蒜、大蒜、黄瓜、橙子、西红柿等具有排毒功效的食品。

另外，男性平时也应该避免过度使用调味料、饮酒过量等不良习惯，多运动、保持居家卫生，力求做到健康养生的“护士”。明灯中医学院