秋季养生：食疗清咽化痰，舒畅过秋

秋天是一个风寒渐重、湿气渐浓的季节。而寒湿之邪容易侵袭人体，导致喉咙不舒服，咳嗽痰多等问题。针对这些不适，我们可以通过食疗来清咽化痰，舒畅过秋。

秋季，清肺护喉

秋季适宜食用一些清淡、滋润的食物，以保护肺脏和喉咙。例如，可以多食用一些梨、豆腐、冬瓜、百合、芦荟等食物，这些食物都具有润肺的功效。梨有生津润燥、滋阴润肺的作用，对缓解干咳、喉咙疼痛等症状有一定效果。豆腐含有丰富的优质蛋白质和多种营养物质，不仅能润肺护喉，还能健脾开胃。冬瓜性寒凉，味甘淡，具有清热排毒、利尿消肿的功效。百合有清心润肺、止咳化痰的作用，适合秋季多食用。芦荟不仅能滋润喉咙，还有排毒养颜的功效。在秋季清肺的同时，也要适量补充优质蛋白质、维生素和矿物质，以增强机体的抵抗力。

秋季养心护肺，离乌鸡不远

秋季的鸡肉特别适宜食用，其中以乌鸡最为滋补。中医认为，乌鸡性温热、味甘，具有补肾益精、养心安神等功效。对于秋季常见的疲劳乏力、失眠健忘等症状具有一定改善作用。研究还发现，乌鸡蛋富含多种氨基酸、维生素和矿物质，对改善免疫力、促进血液循环、减缓衰老具有重要作用。因此，秋季适量食用乌鸡，有助于养心护肺，增加体力和抵抗力。明灯医学组

秋季慎用生冷，煲汤暖身体

在秋季，我们要避免过多食用生冷食物，以免寒湿内生，引发咳嗽、喉咙不适等问题。即使是寒性食物，也要通过烹制或加热的方式来调理。煲汤是秋季养生的好方法之一。可以选择一些补益气血、润燥化湿的食材炖煮成汤，如当归、黄耆、红枣、山药等，这些食材都有温补肺肾、养血安神的作用。除了以上食材，还可以适量加入一些食用菌类，如银耳、木耳等，它们富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，滋润肺脏。同时，煲汤时还可以加入一些姜片，具有温胃散寒的作用。

除了食疗，我们还应该注意保持良好的生活习惯。克制熬夜，保持足够的睡眠时间；注意保暖，尤其是胸部、颈部和脚部；多饮温开水，保持体内水分充足。只有全方位地调养自己，才能在秋季中健康度过。

秋季是一个宜进补又应清淡的季节，合理选择食物，便能舒畅过秋，清咽化痰。食疗是一种天然的调理方法，不仅安全无副作用，还能提供丰富的营养。所以，在此特别推荐大家在秋季注意饮食，科学调理，享受一个健康舒适的秋天吧！