春季养生｜春季清肺止咳汤做法，增强免疫力，护肺健脾

春天是阳气复苏的季节，也是肺脏最为脆弱的时候。此时，清肺养肺就成为了养生的重要环节。在春季，很多人容易出现咳嗽、咳痰等症状，这是由于肺脏排出寒湿和积聚的湿气所致。在中医中，有一款兼具清肺止咳的汤药，通过一段时间的食用，可以很好地改善此类症状，提高身体免疫力，让我们一起来了解一下。

春季清肺止咳汤的主要成分有雪梨、百合、杏仁和蜜枣。这些天然食材不仅口感鲜美，而且具有很好的药用价值。雪梨能够润肺生津，滋润喉咙，起到清肺化痰的作用；百合富含蛋白质和多种维生素，有清热化痰的功效；杏仁具有润肺止咳、止咳平喘的作用；蜜枣能够健脾化痰，增强免疫力。这些食材的结合，可以相互配合，形成药食同源的养生汤剂。

制作春季清肺止咳汤十分简单。首先需要准备好一只中等大小的雪梨，去皮挖去核；取适量的百合，杏仁和蜜枣。将这些食材洗净备用。接下来，将百合和杏仁放入清水中浸泡30分钟，然后用清水冲洗；将蜜枣用清水洗净并去核。随后，将所有食材放入炖盅中，加入适量的清水，水量可以稍微多一些，然后盖上盖子，放入炖锅中用中火炖煮约两小时即可。

喝这款春季清肺止咳汤的最佳时间是早晨和晚上。可以将炖好的汤温热后空腹饮用，一般每次饮用150-200毫升即可。食用时可以加入少量的蜂蜜调味，不仅可以增加口感，还可以增强药效。连续食用7-10天，可以明显感觉到咳嗽症状减轻，身体状况也会得到明显改善。明灯医学网

除了食用春季清肺止咳汤，日常生活中还有一些养肺的小妙招可以借鉴。第一是要注重合理的饮食结构，多摄入一些富含维生素和纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和谷类等；第二是要多运动，适量的有氧活动可以增强肺功能，增强免疫力；第三是要保持良好的室内空气流通，经常开窗通风，避免长时间待在封闭的环境中；第四是要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体的修复和免疫力的提升。