减肥必吃的水果有哪些？中医告诉你

为了减肥，许多人选择吃水果。但是，不是所有水果都适合减肥者，因为有些水果含糖量高，热量也高。那么，到底减肥人士应该吃哪些水果呢？中医告诉你。

第一，苹果。苹果是减肥的好选择。苹果含有果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，减少食欲。同时，苹果还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有益于健康。

第二，柚子。柚子也是减肥的好选择。柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增加饱腹感，减少食欲。同时，柚子还有降低胆固醇和血糖的效果，对于糖尿病和高血脂的人来说尤为适宜。

第三，草莓。草莓含有丰富的维生素C，能增加免疫力，同时草莓还含有大量的抗氧化物质，有助于延缓衰老。草莓还含有膳食纤维，有利于消化和排便。

第四，香蕉。香蕉含有丰富的钾、镁和维生素B6，有助于保持心血管健康。同时，香蕉也含有丰富的膳食纤维和果胶，能增加饱腹感，减少食欲。

第五，葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增加饱腹感，减少食欲。同时，葡萄柚还含有丰富的抗氧化物质和多种矿物质，对于健康有益。

总之，减肥人士可以选择一些含有较多膳食纤维和果胶的水果，如苹果、柚子、草莓、香蕉和葡萄柚。这些水果有助于增加饱腹感，减少食欲，对于减肥很有帮助。但是，也需要注意适量，不要过度食用。另外，中医认为，不同的体质需要选择不同的水果。所以，最好在咨询中医师的建议后再选择水果进行减肥。明灯医学组