如何正确吃水果来减肥？哪些水果能吃，哪些水果不能吃？

吃水果是我们日常生活中的常见健康饮食方式，但对于想减肥的人们来说，水果是个不得不考虑的问题。因为很多人不太清楚哪些水果是低热量高纤维的，而哪些水果则是高热量高糖分的，不小心吃了高热量高糖分的水果反而会适得其反，增加了减肥的难度。本文在中医的角度下，详细介绍了哪些水果是减肥必备的好选择，哪些水果则需要谨慎食用或不应食用。

第一类：可以放心食用的减肥水果：

第一种：西瓜。西瓜是夏季非常受欢迎的水果之一。果肉丰富多汁，味道清甜可口。西瓜不仅饱腹感极强，而且热量低(每100克仅含30卡路里)，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，可以促进体内废物的排出，有助于减轻体重和消除水肿。

第二种：苹果。苹果是可以帮助减肥的水果之一。每个苹果只有80卡路里左右的热量，富含天然的果糖和膳食纤维。苹果里的果胶可以增加饱足感，减少饮食大量进食的欲望，并帮助调整血压和血糖水平。

第三种：木瓜。木瓜是一种低热量的减肥水果，每100g热量只有50多卡路里。木瓜含有大量的VB、VC、胡萝卜素、膳食纤维等，可增加肠道蠕动，帮助消化和排便，还有助于新陈代谢的提高，具备净化和排毒的作用。明灯医学网

第二类：需要谨慎食用的减肥水果：

第一种：芒果。芒果的热量相对较高，每个约有100卡路里的热量，尽管富含维生素C，但也含有很高的糖分和脂肪，适量食用即可。

第二种：香蕉。香蕉富含钾，可以帮助调节心脏和血压，并含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消除便秘。但是香蕉的热量也不低，每个约有100卡路里的能量，如果过量食用容易增加脂肪和热量，不利于减肥。

第三种：菠萝。菠萝可以促进消化，减少肠道内脂肪的积聚。但是它的热量不低，每个约100卡路里的热量，而且含有果酸和蛋白酶，过量食用会增加胃部负担，引起消化不良等不适症状。

第三类：不宜食用的减肥水果：

第一种：榴莲。榴莲热量极高，一个榴莲含有很多的糖分和脂肪，每百克果肉含热量超过200卡，所以减肥期间不要食用太多的榴莲。

第二种：龙眼。龙眼热量也较高，而且脂肪含量很高，食用量不宜过多，尽量控制在一两个左右。

总的来说，如果你想要利用吃水果来帮助减肥，那就选一些低热量、高营养价值的水果，比如西瓜、苹果、木瓜等。不过也要根据自己的实际情况，控制食用量和食用次数，过度食用水果也是不可取的，所以适量吃水果才是减肥的最佳选择。